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8.162026

第14回　ジム通いを続けるコツ～無理をしないことが一番の近道～

こんにちは、じゅん坊です。

今回は、私が続けているジム通いについてお話しします。

生活習慣を改善するために欠かせないもの。

それは運動です。

特に医師からは、有酸素運動を取り入れることを勧められました。

昨年から始めたジム通い

昨年から、自宅近くのジムに通い始めました。

最初は、

週に1回、1時間。

これを目標にスタートしました。

「無理なく続けること。」

それだけを意識して始めたので、運動が苦手な私でも続けることができました。

医師からのアドバイス

定期検診の時に、

「ジムに通っています。」

と医師に話したところ、

「それはいいですね。」

と言っていただきました。

そして、続けてこんなアドバイスをいただきました。

「できれば週に2回くらいを目標にしてみましょう。」

さらに、

「毎日やろうとすると続かないことが多いので、週2回をきちんと続けるほうが大切ですよ。」

この言葉には、とても納得しました。

有酸素運動を中心に

私が現在意識しているのは、有酸素運動です。

目安は、

  • ウォーキング30分
  • エアロバイク30分

合わせて約1時間。

筋力トレーニングも大切ですが、今の私には無理をしない有酸素運動が合っているようです。

汗をかくと気持ちもスッキリします。

目標を決めると楽しくなる

運動は、

「やらなければいけない。」

と思うと長続きしません。

でも、

「今日は昨日より5分長く歩こう。」

「少しだけ距離を伸ばしてみよう。」

そんな小さな目標を決めると、不思議と楽しくなってきます。

少しずつでも自分の成長を感じられることが、続ける力になるのだと思います。

仲間がいると続けやすい

最近では、妻も一緒にジムへ通うようになりました。

さらに、ご近所の主婦の方も誘って、一緒に運動することがあります。

一人だと「今日は休もうかな」と思ってしまう日でも、

「今日はジムの日だね。」

と声を掛け合える仲間がいると、自然と足が向きます。

運動だけでなく、会話を楽しめるのもジムの魅力の一つです。

まとめ

私がジム通いを続けられている理由は、とてもシンプルです。

  • 無理をしない
  • 有酸素運動を中心にする
  • 小さな目標を立てる
  • 仲間と一緒に楽しむ

健康づくりは短期間で結果を求めるものではありません。

焦らず、自分のペースで続けることが一番大切だと思います。

これからも妻や仲間と一緒に、楽しみながら健康づくりを続けていきたいと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

また次回の健康コラムでお会いしましょう。

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