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8.52026

第10回　健康は毎日の積み重ね～未来の自分への贈り物～

こんにちは、じゅん坊です。

今回のテーマは、「健康は毎日の積み重ね」です。

健康について考えるようになった今、私が一番強く感じていることがあります。

それは、健康は一日でつくられるものではないということです。

大きな病気をせずに育ててもらった

子どもの頃は、外で遊び回っていたので、擦り傷や切り傷などのケガはよくしていました。

でも、不思議と大きな病気をすることはありませんでした。

今振り返ると、丈夫な体に育ててくれた両親には本当に感謝しています。

当時は健康でいることが当たり前だと思っていましたが、そのありがたさは大人になってからよく分かりました。

自然食品店で学んだ健康の基本

自然食品店で働き始めてから、多くのことを学びました。

その中で印象に残っているのが、

健康は毎日の積み重ねでつくられる。

という考え方です。

特別なことをするのではなく、

  • 栄養
  • 運動
  • 休養

この基本を大切にすること。

さらに、私が好きな言葉があります。

「健体康心（けんたいこうしん）」

健康な体だけではなく、穏やかで前向きな心も大切にするという考え方です。

体と心の両方がそろって、本当の健康なのだと思います。

病気になってからでは遅いこともある

人は体調を崩すと、不安になります。

私もそうでした。

病気が分かると、

「何を食べたらいいのだろう。」

「どんなサプリメントがいいのだろう。」

「健康に良い情報はないだろうか。」

と、次々に調べたくなります。

もちろん情報を集めることは大切です。

しかし、一度にいろいろなことを始めるよりも、毎日の生活を見直すことのほうが大切ではないかと私は思います。

毎日のケアが未来をつくる

健康は特別な日だけ気を付けるものではありません。

毎日の積み重ねです。

例えば、

  • バランスの良い食事を心掛ける
  • 適度に身体を動かす
  • しっかり睡眠をとる
  • ストレスをため込まない
  • 笑顔で過ごす時間をつくる

どれも特別なことではありません。

でも、この積み重ねが数年後、数十年後の自分につながっていくのだと思います。

まとめ

私が自然食品業界で学んだこと、そして自分自身が病気を経験して感じたことがあります。

それは、

健康は毎日の積み重ね。

という、とてもシンプルな答えでした。

栄養、運動、休養。

そして健体康心という言葉を大切にしながら、これからも自分らしく健康と向き合っていきたいと思います。

未来の自分のために、今日できることを一つずつ。

それが一番の健康法なのかもしれません。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

また次回の健康コラムでお会いしましょう。

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